Итоги первого месяца курса 90 шагов к жизни твоей мечты

Первое сообщение в теме :

Этот подфорум открыт для всех посетителей.

Участницы , окончившие первый курс, пожалуйста, поделитесь , что самого важного, ценного было для вас в  первой части курса?
Почему  это важно для вас?
Что можно назвать результатами первого месяца?
Что  бы вы хотели сказать тем, кто еще только думает, относиться ли к курсу  серьезно, или просто пролистать, как  обычную рассылку?

я не буду писать комментарии к вашим постам здесь. Это ваша территория
Благодарю всех, кто не просто читал письма , а старательно выполнял все задания. У нас еще все впереди!  

Здравствуйте, все!
Очень довольна, что попала на этот курс. Первые 30 шагов я прошла почти за два месяца!((( Медленно, хотелось быстрее, но не получалось (разные причины, но не лень) Но никто меня не торопил, не подгонял. Работала в своем ритме. Старалась каждый шаг проходить осмысленно.
Не все практики прижились, п.ч. есть еще и свои, которые я делаю по утрам. Но новые взяты на вооружение! И, когда мне нужна энергия – я делаю Ключ.
Что было до курса? Разочарование, бессмысленные требования к себе, недовольство собой, обида на себя. Жизнь по привычке.
Что есть теперь? Спокойствие. Легкая улыбка на лице. Ушло напряжение. Ушла обида на людей )))  Благодарность… Отдельный шаг, но какой важный! Все, что со мной происходит – мне во благо. У Бога всегда планы лучше наших.  
Я поняла, что мне комфортно быть спокойной и уравновешенной. Мне не нужна буря эмоций и страстей. Мне так хорошо! (И почему я раньше считала, что счастливый человек живет в приподнятом настроении, у него ежеминутно поет душа?) У каждого свое ощущение счастья.
А практика «Мои достижения»? Когда составляла список: родилась, научилась сидеть, завязывать шнурки… бла-бла-бла… Я не оценила ее сразу! Люди! Меня мама рожала 3-е суток! Меня вытянули присоской! Врачи говорили, что я буду умственноотсталой! А я? В школе – круглая отличница. Сейчас в профессии – главный бухгалтер! И я не ПОБЕДИТЕЛЬ??? И у меня нет достижений???
Принятие себя, прощение себя.
Осмысление течения жизни. Я все еще не знаю, как и куда я хочу повернуть свою жизнь. Вернее, как я хочу жить – я знаю. Не знаю пока, как достичь этой жизни, но Светлана сказала, что в следующих двух месяцах еще будет задавать вопросы, чтобы мысли в голове прояснились и упорядочились. А вопросы ты, Света, задавать умеешь! )))  Очень жду следующий шаг.
СПАСИБО ОГРОМНОЕ, СВЕТЛАНА! За твой курс, за тебя, за то, что ты есть!!!

Отдельное спасибо за форум. Я бы никогда не раскопала бы в себе столько тараканов, если бы не откровения других девочек.

Светлана, поздравляю тебя с окончанием первого этапа!
И добро пожаловать на следующий!

Спасибо! Иду!  

Итак, волнительно…

Позади очень странный месяц, наполненный  - разностями. Пришла я к курсу «90 шагов» в состоянии печальном – невроз, депрессия и иже. Это несколько затруднило прохождение первого месяца, задания иногда вызывали неадекватную реакцию, очень часто и много плакала. Хотя считаю это плюсом – оплакать утраты, выплакать свою боль и несбывшиеся надежды – полезно, как ни крути.

Много хороших практик, некоторые были знакомыми, но в подаче Светланы там были такие изюминки, которые заставляли по-новому взглянуть на привычное, на ту же Королеву, например. Самое сильное и важное для меня было – ПЛАН!!! Что это такое, зачем нужен, как использовать. Все с ног на голову, все мои привычные установки по этому поводу – в мусорку! Да здравствует свобода и легкость!!
Увидела перспективы в жизни. Да, четких планов ещё нет, и большинство волнующих вопросов – пока без ответов, но – я успокоилась. Удивительное чувство легкости и бытия в настоящем, здесь и сейчас. И я знаю теперь, что я – хочу. И что – не хочу. Пусть Светлана и говорит, что все это будет меняться, но основной вектор я уже вижу, и пусть пока очень мало точек соприкосновения реальности и цели, я – спокойна.

Что-то не прижилось совершенно, но я нашла замены и зарядке, и медитации – подходящие именно мне именно в данный момент.

И – это надо делать. То, что в письмах – работает только тогда, когда это делаешь. Простое чтение не меняет ничего, у всех наверняка тонны прочитанных книг по саморазвитию, и где результаты? Все эти «прочитала, знаю» - пустота, если нет практики – почувствовала на себе.

Я хочу дальше, во второй месяц, определенно!

Здравствуйте, Светлана и все, все, все..! Я в первый раз пишу на форуме, так как у меня был доступ только в режиме чтения. Хочу "отчитаться за первый месяц, который я "в своем темпе" проходила 3 месяца.
Этот курс "зацепил" меня тем, что здесь предлагалось не "работать над собой в поте лица", а все делать через удовольствие. До этого я была склонна к частым депрессиям, по поводу и без.
По мере выполнения заданий всё как-то светлее и радостнее стало. Почувствовала воодушевление с первых дней, и появилось "ощущение открывающихся перспектив". До этого все было нечетко, размыто и мало верилось, что мои заветные желания могут осуществиться.
Поняла, что сам процесс движения к своей мечте - довольно увлекательный и радостный процесс.
Задания для меня не совсем обычные. Было очень интересно их выполнять.
Общий тонус организма благодаря упражнениям из курса повысился. Даже спать стала меньше.
Появилось ощущение движения в потоке. До этого все было как в "Дне сурка", застой какой-то, и не знаешь, к чему стремиться.
Стали постоянно возникать, хоть и небольшие, идеи по переустройству быта, образа жизни. Раньше у меня был застой в обучении живописи, сейчас я начала опять рисовать, снова пошла заниматься в изостудию.
Все больше отмечаю, что отношения с сыновьями и мужем становятся теплее (до этого, особенно с сыновьями, было какое-то отчуждение).
Практика "Королева" очень повысила самооценку.
Очень помогает форум. У меня был доступ только в режиме чтения, но я всегда с интересом прочитывала все, что писали участницы, и находила много ответов на свои вопросы. Здесь такая благожелательная, уютная атмосфера. Я даже перестала испытывать недостаток общения, от которого страдала в последнее время, когда ушла с работы, чтобы ухаживать за мамой.

Надеюсь, что продолжение курса будет таким же увлекательным и еще больше приблизит меня к исполнению моих заветных желаний. Марина.

Давно знакома со Светланой, читаю и перечитываю книгу Выбери счастье, пользуюсь советами Светланы в Лунном календаре, даже пеку пирог по Светиному рецепту и куличи. Курс 90 шагов мне показался очень интересным и я с удовольствием приступила к выполнению заданий, но не успевала за письмами, торопила себя и не смогла с первого раза качественно и с удовольствием выполнить все задания, поэтому решила пройти курс заново.

Цитата :

что самого важного, ценного было для вас в  первой части курса?

Практики, разные и полезные: мое идеальное утро, ключ и упражнения, гнездо негатива, Королева, аффирмации и благодарности, план и дневник успехов, освобождение от хлама и принятия себя, форум очень ценная часть курса, очень помогает, благодарю всех девочек и Свету за общение .

Цитата :

Почему  это важно для вас?

Потому, что это МНЕ и про МЕНЯ. Выполняешь упражнения и начинаешь по другому к себе относиться и к тому что в моей жизни происходит, почему что-то не получается, а может и не хочу я этого вовсе.

Цитата :

Что можно назвать результатами первого месяца?

Я стала спокойнее, уходит раздражение, принимаю происходяшее как есть, начала писать на форуме, это мой подвиг небольшой, научилась писать списки из 100 и больше пунктов за один присест, теперь могу любую проблему прописать и под лупой рассмотреть, что у меня в голове застряло. Учусь делать медитации, не всегда получается пока. Отношения с дочерью стали душевнее. Научилась отличать мечты от целей и задач, план работает и дисциплинирует.

Цитата :

Что  бы вы хотели сказать тем, кто еще только думает, относиться ли к курсу  серьезно, или просто пролистать, как  обычную рассылку?

Однозначно присоединиться и в комфортном для вас режиме с удовольствием выполнять задания, позитивные изменения ждут вас уже в самом начале, каждое утро и каждый день, и форум вам в помощь.

Всем привет, а Вам, Светлана, отдельный поклон. Я прошла первую часть пути, прошла первый месяц. Не с первого раза. И для меня есть в этом особая ценность, я поняла, почему не получилось сначала. И второй заход у меня вышел более удачным. Размеренно, спокойно, вдумчиво, чувственно я шла маленькими, но очень глубокими шажками, как будто постоянно прощупывая почву, а в верном ли направлении я иду. Нет, я не могу сказать, что с участием на этом курсе-тренинге моя жизнь кардинально изменилась, но... Я вспомнила, что Я СУЩЕСТВУЮ, что Я ЖЕЛАЮ (имею право и могу себе позволить), что Я  ИМЕЮ ПРАВО НЕ ХОТЕТЬ И ОТКАЗАТЬСЯ. Вспомнив это, и благодаря тем хорошо продуманным, но одновременно простым, шагам, которые предлагалось делать, я стала спокойнее (я правда перестала беспокоиться по многим случаям, которые раньше вызывали желеобразное состояние во всем теле), осознаннее (вопрос ЗАЧЕМ теперь мой спутник, и очень часто ненужное и неважное само отваливается, даже не приходится более тратить энергию), смелее ( ХОЧУ стало двигателем моего внутреннего прогресса), здоровее ( такие простые упражнения "ключ" для меня оказались спасительными), расслабленнее (я никому ничего не должна если я этого не хочу, естественно, исключения бывают), и как следствие, радостнее ( я не "гружусь"). Чего хочу еще? Хочу сформулировать "ЧЕГО ХОЧУ" и двигаться в направлении этого. Поэтому я пошла во "второй шаг" . До встречи!!!

Лена, как мне нравится читать твои посты, они такие настоящие и живые, очень вдохновляют.  Поздравляю со вторым курсом!

Итоги 1 курса.
Ой, неужели я добралась до первого промежуточного результата?! Ура!!
Одно это для меня уже целый подвиг, при моей-то несобранности, застревании, регулярных недоделках и бросании на полпути!
Начала свои шаги курса «90 дней к жизни своей мечты» еще в августе прошлого года. Выполняя задания, я фактически забросила все остальное в своей жизни, настолько это было с одной стороны, увлекательно, с другой, я тратила уйму времени на проработку каждого вопроса, выполнение заданий и иной раз даже забывала / не успевала для своей семьи обед приготовить, составляя многочисленные списки или что-то анализируя.
Ответы, как правило, писала на форуме, но некоторые разделы вводили меня в ступор. Я останавливалась и долго не могла двинуться дальше. Но, тем не менее, ежедневные письма от Светланы читала всегда с большим удовольствием. Сейчас наконец-то нашла время доделать то, что осталось, отчитаться и пойти дальше.

Что внедрилось в полезные привычки:
1. Ключ (хотя изредка его все же пропускаю)

2. Медитацию «Моя жизнь становится все лучше» прописала на листочке и повесила возле раковины. Мою посуду и проговариваю. Кроме того, она автоматом у меня включается, когда я иду на занятия в фитнес-клуб, а хожу я в самый лучший и дорогой клуб в городе, который находится почти рядом с домом, в ближайшем парке. Правда, годовая карта сюда у меня уже заканчивается и мне уже интересно, какой другой клуб я себе выберу.
Всяких отжиманий и пресса мне хватает на занятиях, поэтому дома я этого не делаю.

3. Увы, но корону часто надевать забываю, хотя развесила по всей квартире и на двери на выходе картинки с коронами. Но, тем не менее, плечи расправляю, и еще вспоминаю про нее, когда вдруг начинаю куда-нибудь спешить. Ну, типа, куда бежишь, королева?

4. Жизнь не то чтобы стала сплошным удовольствием, но что-то около этого.
Во-первых, я съездила в октябре на фестиваль «Хорошо за 50»в Черногорию. Дорогая была поездка, но я ее себе смогла позволить, несмотря на рост курса евро. Впечатлений просто море!!!!! Адриатическое!
Во-вторых, сразу после поездки я попала в круговорот всяких событий по той же тематике – «как классно жить в возрасте после 50-ти». К ранее описанным мной на форуме удовольствиям прибавились парные танцы (с мужем) в клубе «Возраст счастью не помеха», чего в моей жизни никогда не было (танцы в фитнес-клубе не в счет, хотя туда я тоже хожу и получаю истинное удовольствие, особенно от латиноамериканской музыки. Недавно разучивали румбу под песню братьев Меладзе «Серенада Эта ночь», прям тащусь от нее! Послушайте – тоже захотите танцевать…. может быть…А сегодня мужчины клуба поздравили нас с 8 марта, танцевальным образом… и не только…).

В клубе и еще в совете ветеранов нашего микрорайона у меня много всяких забот, но мне они нравятся. Много общения, новых знакомств, выступлений на сцене, театральных премьер и пр.
  
В-третьих, меня наконец-то «прошибло» на написание статей в газеты. У меня был с этим какой-то затык. Вроде я хочу что-то написать, собираюсь, собираюсь, но все никак не соберусь; начинаю терзаться по этому поводу, но безрезультатно. А тут написана и опубликована целая куча статей на разные темы, но в основном про клуб. Правда, гонорары, сейчас такие смешные в газетах…

Параллельно с клубом, примерно с той же возрастной аудиторией началась подготовка к Гала-концерту выпускников вузов, лауреатов студенческих весен 70-80-90-х годов. Короче все, кто когда-то занимался художественной самодеятельностью, решили тряхнуть стариной.  Я по собственной инициативе решила воссоздать знаменитый хор студентов нашего нефтяного университета, который когда-то гремел по всей республике. Конечно, собрать столько же народу из выпускников не планируется, но хоровой ансамбль и хормейстер у нас уже есть.

5. Со своими желаниями потихоньку разбираюсь…

6. Благодарности пишу почти ежедневно минут по 15-20. (хотя почему-то в моей версии первого курса поста про это не было)

7. Слепой канал чищу редко.

8. Медитация «мой обычный день» у меня не состоялась. Пусть останется «идеальный день». Не хочу себе никаких неприятностей заранее. Случатся – ничего страшного.

9. Медитацию «Золотая дверь» слушаю редко. Для меня слишком громко звучит сопровождающая Светин голос музыка. У меня есть другая версия медитации встречи с моим высшим Я, более короткая и тихая, но я ее тоже не каждый день слушаю.

10. Дневник успеха веду. В последние полгода я интенсивно училась на разных живых курсах (что, правда, сильно отсрочило мой переход на второй курс 90 дней), активно практиковалась и сумела дойти до сертификаций. Это очевидное достижение! В феврале закончила еще один курс по живописи «Рисование без границ». Есть и всякие мелочи, которые тоже прописаны в дневнике. Но инсайтов пока почему-то никаких не зафиксировала. Или я не понимаю, что что-то и есть инсайт?

11. Генеральную уборку не сделала, процесс избавления от хлама (как бы мне самой этого хотелось) пока не закончила.

12. Настроение и самочувствие в подавляющем большинстве дней на четыре и пять. Если иной раз не хочется ничего делать – не делаю, валяюсь с книжкой, сижу в интернете или просто отсыпаюсь в середине дня.

Полагаю, что во всех описанных результатах влияние первого курса не менее чем на 60-70%. Спасибо Светлане за ее программу, за интересные письма.
Тем не менее, есть моменты, которые мне не сильно понравились при общении на форуме, я даже чуть не слилась по этой причине. Но уже ясно, что мне зеркалят мои собственные закорючки.

И есть еще ситуации в жизни, которые совсем не изменились. Жаль. Надеюсь, что-то прояснится на втором курсе.

Я два года просидела в декрете, и настроение, честно говоря, всю осень и начало зимы, было депрессивное.  Дома быть надоело, на старую работу в прежнем качестве – не хочу, на новую – тоже не было особого желания, так как там опять нужно доказывать, чего ты стоишь, а у меня дочка маленькая и энергии не хватало. Маленький интернет-бизнес, который я сделала, не принес большого удовлетворения, и я его продала. Я стала раздражительная, ворчливая, не знала, что будет дальше и почти каждый день сама себе говорила: ох, как я устала, ничего не хочу делать. Было такое ощущение, что все друзья, коллеги меня покинули, забыли, я никому не нужна. Раньше мечтала уйти в декрет и заниматься тем, на что вечно не хватает времени, работая  – собой, саморазвитием, блогами, книгами, детьми. Но дни проходили за днями, а все как будто застыло, как в Дне сурка. Вроде бы целый день что-то делаешь-делаешь, а ни толка, ни удовольствия. И нарастало недовольство собой, окружением, жизнью в целом.
Полтора месяца назад я начала курс Светланы. Из плана, к своему удивлению, почти каждый день делаю зарядку, нравится работа со слепым каналом, медитация «Золотая дверь», аффирмации, благодарность,  дневник успеха (он меня действительн впечатлил, сколько я всего хорошего, нового, интересного сделала за месяц!). Сначала все забывала про удовольствие, так как привыкла концентрироваться на делах. А теперь к концу дня ставлю и здесь плюсик, с удивлением отмечая, что делаю удовольствие и без напоминаний самой себе, иногда даже несколько в день. Только медитация «Обычный день» у меня долго не шла, но, в конце концов, прорвало (написала в 29 шаге). Обожаю читать форум и писать, здесь я нашла именно таких девочек, с которыми хочется стать настоящими подругами. Меня поразили ваши достижения и откровения, мы на самом деле как будто сняли кожу. Сейчас перечитываю ваши итоги, ваши фотографии уже кажутся родными, радуюсь за ваши успехи, а где-то даже слезы навернулись.  
Что касается меня, то близкие заметили мое почти всегда позитивное настроение (за исключением нескольких дней, которые тоже принесли свои хорошие результаты). У меня повысилась энергия. Я стала уделять внимание себе, начиная с утра. Спокойно, размеренно, с удовольствием завтракаю утром, ухаживаю за собой. Обо мне сразу вспомнило много людей! Мне и моей семье сделали несколько хороших подарков, и именно то, что нам нужно в данный момент. Появились заказы на удаленную работу. У меня стала развиваться интуиция, тело подсказывает мне некоторые моменты. Пришло много инсайтов, идей, осознаний. Я поняла, что я могу делать то, что хочется мне и делать это с удовольствием, и этот принцип можно использовать везде, и дома, и в работе. И еще поняла, что желания нужно тщательно нивелировать, потому что у меня спонтанно исполнилось несколько желаний, немного не в том виде, как хотела, но я сама ведь не понимала, КАК я хотела. И сейчас уже более осознанно к этому подхожу. А еще я поверила в себя, приступила к разработке нового проекта, и страх перед будущим потихоньку превращается в такой как бы трепет, когда ты в предвкушении чего-то хорошего и волнуешься.  
Уверена, это только начало! Спасибо Светлане, Софике,Маншук, Ларике, Агнии, Александре, Снегурочке, Сьюзи и другим девочкам за понимание и поддержку! С нетерпением жду новых шагов и инсайтов!

Цвета и Мари!
Поздравляю вас обеих с окончанием первого, и невероятно важного, этапа в нашем путешествии к самим собой! Так приятно читать то, что вы пишете!
Я прошла этот путь раньше вас и теперь даже немножко завидую вам от того, что у вас еще столько открытий впереди.
Попутного вам ветра! 

Спасибо, Софи!

Спасибо, Софи! У нас всех еще открытия в коуч-клубе будут!

Саша пишет:

Удовольствием!!!  С нами 

Ура!!!! Саша, я рада за тебя и мы все рады!

Поздравляю, Александра! Ты умница и красавица!

Александра, поздравляю тебя с окончанием трети пути! Здорово!

Потрясающий инсайт:

Цитата :

Избавилась от навязчивой идеи изменить мир

Мир сам изменится вокруг изменившейся тебя!

Благодарю!!!   

Когда в моей жизни появился, этот курс сначала я долго думала, а нужен ли он мне. Смогу ли я выйти из того состояния в котором нахожусь уже давно. Я бы не сказала что все у меня плохо, наоборот все хорошо муж, детки, близкие, друзья. Но вот состояние пустоты, неопределенности, нежелание двигаться в какую либо сторону меня давно уже преследуют. Можно сказать честно что человек которого я встретила год назад изменила мою жизнь целиком и полностью ,привела меня на этот курс скорее всего  чувствовала состояние моей души  ( не буду признаваться кто это).  Хотя на данном этапе  я не могу сказать, что я действительно нашла свою мечту, но то, что ранее казалось мечтой, сейчас ушло совершенно из моей жизни. Все те мечты которые я писала в начале курса они остались в той жизни, и честно совершенно не хочу к ним возвращаться. За этот месяц я стала намного спокойней, прошла агрессия ко всему и всем что меня окружает, я начала ценить то что имею, появилось желание что-то делать , где-то бывать, что-то читать. Так что ждите меня на втором и третьем курсе

Еленка, здорово!!! Впереди еще интереснее! ждем!!!

30. шагов получилось больше 1 месяца, застряла на 28 шаге. Он был для меня самый трудный, но и самый результативный.
Никаких событий не произошло, но я изменилась. Самое главное, что я осознала и приняла себя такой, какая я есть. Поняла свои ценности, цели, желания. И почувствовала, что я смогу и хочу идти по этой дороге. Мне стало намного радостнее вставать по утрам, мне намного легче общаться с близкими и друзьями. Изменились в лучшую сторону отношения с сыновьями. Ушло выматывающее меня чувство вины. Я потрясена результатами. Ключ использую каждый день. Королева не всегда получается. Это не только спина прямая до походка ровная . Подавить эмоции иногда очень трудно. Очень нравится практика опускания эмоций. А без Золотой двери уже не могу уснуть. Очень люблю спрашивать себя несколько раз в день, что я хочу. Особенно, когда ничего не хочу. График настроени веду, но иногда забываю. Минусов хватает, но плюсов больше. Вот как то так. На курс попала, как я думала случайно, но сейчас уверена, что нет. Мне Лариса предлагала в прошлом году, я даже слушать не захотела. А тут сразу, без колебаний. Значит, время пришло.
Светлана, огромное тебе спасибо за этот проект. Поистине титанический труд. И какое терпение! Ещё раз огромное спасибо! Очень благодарна форумчананам за яркие и искренние описания. Много полезного взяла для себя. С удовольствием иду на 2 курс. До встречи!

Таня, а я рада, что снова предложила! И рада твоим успехам. 
Я тоже закончила первый курс, но уже второй раз. Это, конечно, уже совсем другой курс и всем, кто проходили в прошлом году, мой совет "пройти снова". Слов описать нет - пробуйте сами.

Самое важное для меня было ощутить насколько я изменилась за прошедший год. Некоторые задания, которые были похожи на прошлогодние, меня просто изумляли тем, насколько по другому я думаю, живу, оцениваю, реагирую. 

Света, я тебя люблю! Девочки, я вас "абажаю"!!!

Светлана, спасибо большое, что ты  есть, что организовала курсы и сообщество, в котором можно найти ответы на вопросы!!! Не ныть как все плохо, а что конкретно делать чтобы было хорошо!!!! После курса смело смотрю в будущее и оно не пугает))), а дает надежду!

О форуме!!!! Спасибо девочки, вы такие все умницы, красавицы!!! Так хорошо пишите и хоть мы знакомы заочно, всех люблю и сопереживаю вам, спасибо за помощь !!!!

Урра, свершилось! Медленно, но уверено пройдены первые 30 шагов. В этот раз более осмысленно. Проживала каждый шаг!
И хотя в материальномплане в моей жизни ПОКА, почти ничего не изменилось, но зато изменилось мое отношение к самой жизни и к себе. Что на самом деле, может и нужнее всего для меня на данный момент.
Самым важным для меня оказалось
 1. Осознание, (ИМЕННО ОСОЗНАНИЕ) что все, что происходило в моей жизни -  это МОЙ осознанный выбор, и перестала вести себя с позиции жертвы!  Перестала  винить кого - либо в своих неудачах. И стало как то спокойнее, увереннее., проще .
2.Начала учиться Любить и принимать СЕБЯ, несмотря ни на что. Только еще учиться
Из практик:
 -Ключ — Делаю практически каждое утро, просмотрела  «План» всего5 раз на все время не делала, даже не представляю уже своего утра без этих упражнений.
-Практика «Королева»   —  С утра, когда иду на работу – обязательно!  течение рабочего дня,  как только появляется возможность встать и пройтись тоже делаю. А вот дома очень редко удается, куда - то «моя королева» исчезает. Есть над чем работать)
-аффирмации проговариваю при любой возможности,  в основном это по утрам, когда иду на работу и вечером на прогулке.
— Благодарность. Каждое утро, хотя бы не менее минуты, и течение дня за все хорошее стараюсь благодарить..
— Практика «Слепой канал практику делаю раза два три в неделю, тогда же и сорбенты.
— Практика отпускания эмоций — С этой практикой сложности, так как для ее выполнения мне необходимо быть одной, а это выдается очень и очень редко, то и делаю редко, всего три раза и удалось сделать.
— Запись в Дневнике Успеха – Это Да, каждый вечер! Нравиться!
— Как минимум раз в неделю перечитывать шаг 26 — читаю даже чаще, чтобы не забывать, что «Изменения — это интересно, радостно  и безопасно». И « Постепенно, шаг за шагом, вносить в твою жизнь изменения,  так, чтобы это приносило удовольствие, и было безопасно».
— Медитация «Золотая дверь» — 30 минут перед сном, делаю, пока еще недолго, но нравиться, интересен результат.
 Моя Карта очень изменилась по сравнению с началом курса!
Очень благодарна Свете за курс, за внимание, за понимание. Порой было ощущение, что Света знает и видит меня лучше, чем я сама.
Форум тоже очень- очень помогал. Иногда ответы на вопросы приходили из форума, каким то просто волшебным образом. Надеюсь и с нетерпением жду продолжения!